Gymnica - il portale del Fitness. Training, allenamento, bodybuilding, alimentazione, integratori, sport, dieta, dimagrimento

SuperFitness on-line

TRAINING

ALIMENTAZIONE

Prenotazione Lezioni

di Reformer

"on Line"

Pilates Torino

HOME PAGE > FITNESS E DINTORNI > prenotazioni reformer

FITNESS E DINTORNI - Il Metodo Pilates

I L M E T O D O P I L A T E S

Sviluppa addominali forti
Elaborato sui principi di J.Pilates, sviluppa degli addominali forti e stabili, creando una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena. Non solo gli addominali si rinforzano ma anche i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte.
Crea un corpo armonioso

In un allenamento tradizionale, i muscoli deboli diventano sempre più deboli e i muscoli forti diventano sempre più forti.

Il risultato e' un corpo squilibrato che aumenta la possibilità di traumi e causa probabilmente anche mal di schiena. Il programma di Pilates rinforza tutto il corpo, addirittura anche i piedi e i talloni. Nessun gruppo muscolare e' lavorato più di un altro. Tutti i muscoli si sviluppano in maniera uniforme, aiutandoti a godere delle attività quotidiane e delle attività sportive con piu' tranquilita' e meno traumi.
Migliora il rapporto fra Mente e Corpo
Il Metodo Pilates, stimola la relazione fra corpo e mente ponendo l'enfasi sulla corretta respirazione, sull'allineamento della colonna e della pelvi. Con la concentrazione conoscerai esattamente come veramente il tuo corpo si sente e come controllare meglio tutti i tuoi movimenti. La qualità del movimento e più importante della quantità delle ripetizione. La respirazione corretta, e' essenziale perché ti aiuta ad eseguire ogni movimento con forza ed efficienza, diminuendo lo stress associato alla respirazione non corretta.
Rallenta i processi d'invecchiamento.
Avvicinandosi alla terz' età il corpo diventa meno agile e flessibile. L'inattività fisica comporta la diminuzione della densita' ossea e il volume di massa magra. Gli esercizi di J.Pilates rinforzano e allungano i muscoli nello stesso tempo, aiutandoti a sviluppare il giusto livello di mobilita', massa magra e densità ossea.
Il giusto equilibrio per un programma cardiovascolare.
Gli esercizi di J.Pilates non sono aerobici.( non richiedono un lavoro intenso dall'apparato cardio respiratorio) Dovresti associarli ad altre attività di lavoro aerobico,(fra le tue preferite), come la bicicletta o camminare per completare lo sviluppo armonioso del tuo corpo.
Uno fra i piu' sicuri allenamenti fisici sul mercato.
Nessun altro tipo d'allenamento fisico e cosi' dolce per il tuo corpo, ma nello stesso tempo un ottimo lavoro muscolare. Molti esercizi, sono eseguiti nella posizione supina (sdraiati), o seduti e con pochissimo impatto. Gli esercizi del Metodo Pilates sono cosi' sicuri che sono anche usati per la riabilitazione.
Un Workout efficace che occupa poco tempo
Se vuoi buoni risultati per l'investimento di tempo che utilizzi per l'allenamento, questo e' il tuo programma. La maggioranza di persone che si allenano 30 minuti, quattro volte la settimana vedono e sentono i primi risultati già dalle prime due settimane.