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GRUPPI MUSCOLARI - tricipiti |
Qualche nozione
 Il tricipite è il muscolo che
si trova posteriormente nel braccio.
E' il muscolo che ,accorciandosi, "spinge" l'avambraccio
in avanti e che serve ad allungare
il braccio. E' ricchissimo di fibre
veloci ed a causa di questo recupera
lentamente lo stress allenante ma è anche
uno di quei muscoli che con l'allenamento
si sviluppano velocemente.
E' considerato un muscolo di piccolo-media
grandezza , veloce recupero , di discreta
difficoltà di allenamento. Lo
si può allenare tranquillamente
ogni 48-72 ore a seconda dei vostri
tempi di recupero.
Training
Si può considerare un esercizio
fondamentale per i tricipiti il bench
press. Quindi si possono eseguire
3-4 serie ad esaurimento di questo
movimento. Per isolare il lavoro
del muscolo il frech press è un
esercizio consigliato anche se di
difficile esecuzione.
Inoltre si possono eseguire degli
esercizi ai cavi con la lat machine.
Queste serie possono essere anche
4 o 5 dato che il tricipite è un
muscolo a recupero veloce ed è lento
nell'esaurirsi.
Utili sono gli esercizi ai cavi perchè permettono
di esercitare resistenza e quindi
stimolo allenante durante tutto l'arco
del movimento.
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