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Una pagina dedicata a questa nuova frontiera del benessere e del fitness.
La stimolazione dei tessuti organici tramite impulsi ed onde elettriche. E' veramente la soluzione ottimale nella ricerca del corpo perfetto ? Mantiene tutte le promesse fatte ? Di seguito alcuni articoli di SANDRO GUALA (lnfo@gymnica.it) che ci metterà a disposizione le sue esperienze e considerazioni maturate nel campo.
Introduzione
Le case produttrici di apparecchiature elettrico-medicali hanno mostrato un enorme interesse in questi ultimi due anni agli elettrostimolatori fino ad oggi esclusivi per medici e fisiatri.
In realtà si è voluto trasferire al mondo del fitness quei principi elettromagnetici destinati alla rieducazione in seguito a fratture o traumi.
Il problema è che senza una regolamentazione specifica le onde di " KOTZ " vengono vendute agli utenti comuni , abbagliati dalla pubblicità e senza aver nessuna nozione in merito di ciò che stanno per fare. Ho preparato una tabella riepilogativa sulle frequenze da usare e impostare a seconda delle necessità di ciascuno.
Ho lavorato con il mio costoso elettrostimolatore per due anni , nel cercare di capire quali potevano essere i benefici .
Mi dispiace dover deludere le aspettative di tutti voi: sono un Bodybuilder che con grande entusiasmo si è avvicinato a questi sistemi elettromedicali, nella certezza assoluta di migliorare, potenziare, e definire il mio corpo.
Ma in seguito a numerose sedute non ho riscontrai alcun beneficio e quindi decisi di seguire alcuni corsi sull'argomento nella speranza di carpire il segreto di questa tecnologia.
Conclusione: dopo alcune ore di nozioni fisiche ed elettriche non si discusse altro su come bisognava spremere un cliente che per la prima volta si avvicinava a questo tipo di trattamento.
Attenzione però il termine "spremere" è indicativo per il lato economico e non muscolare. Infatti l'oratore spiegava eloquentemente in che maniera una seduta dal costo di lire 20.000 poteva diventare con delle fiale profumate e qualche massaggino un trattamento dal costo di lire 150.000.
Comunque, dopo aver imparato qualche nozione di marketing in più, uscivo sconfitto da quel corso senza ancora sapere nulla in più sull' elettrostimolazione.
Poi l'incontro con alcuni venditori di apparecchiature elettromedicali , che altro non riescono a confonderti ulteriormente le idee: agguerriti sul loro prodotto ti riempiono di nozioni sul tema e tu piuttosto che fare brutte figure li lasci tranquillamente parlare speranzoso di vederLi finire al più presto.
Ultima strada scelta l'esperienza personalmente collaudata sul mio corpo e sul corpo di alcune atlete del mio centro.
Il risultato :
Posso concludere questo mio intervento scrivendo che l'elettrostimolazione nello sport aiuta a defaticare e tonificare i muscoli ma non ho assistito ad nessun miglioramento per ciò che riguarda l' ipertrofia muscolare come diversamente succede per gli esercizi che eseguo in palestra.
Nelle coscie e nei glutei delle donne ho riscontrato ottimi miglioramenti a seguito di una decina di sedute sempre però abbinate a esercizi mirati e specifici in palestra.
Quindi ancora per altro tempo se si desidererà possedere un fisico statuario e scolpito lo si potrà solo ottenere sudando tra bilancieri e manubri .
Questo è il mio pensiero suffragato da una esperienza biennale senza nulla voler togliere ai pigri che spergiurerebbero il contrario pur di non affaticarsi troppo.
Sandro Guala ( info@gymnica.it )
Tabella riepilogativa - Programmi EMS
Forza Massimale : la durata dello stimolo è di 6 - 8 sec.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
70-80 Hz |
8 -10 " |
16-30 " |
300 m sec |
12' |
MAX |
Forza Esplosiva : durata stimolo breve e pausa relativamente lunga.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
80-100 Hz |
6 " |
10-30 " |
300 m sec |
15' |
MAX |
Resistenza : Allenamento per le fibre lente con frequenze basse e stimolo lungo.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
40-50 Hz |
10 " |
15 " |
300 m sec |
15' |
MAX |
Resistenza alla forza massimale : incremento durata dello stimolo e del trattamento
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
70-80 Hz |
8 - 10 " |
12 " |
300 m sec |
15' |
MAX |
Recupero da sforzo : stimolazione muscolare a bassa frequenza e intensità moderata.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
3 Hz |
|
|
300 m sec |
20-30' |
Moderata |
Tonificazione muscolare : aumento del livello dell'attività basale del muscolo.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
30 Hz |
8'' |
8'' |
250 m sec |
20' |
Moderata |
Definizione e modellamento : per addominali , glutei , pettorali , deltoidi , bicipiti , coscie ecc.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
40 Hz |
6'' |
12'' |
300 m sec |
20' |
Elevata |
Aumento della massa muscolare :con particolari abbinamenti di frequenza.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
50 Hz |
10'' |
30'' |
300 m sec |
15' |
MAX |
Lipolisi : potenziamento del metabolismo cellulare con consumo calorico e apporto ossigeno.
Modo |
Frequenza |
T-Lavoro |
T-Pausa |
Amp.Impulso |
T.Trattamento |
Intensità |
EMS |
20 Hz |
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250 m sec |
30' |
moderata |
Sandro Guala ( info@gymnica.it )
Letture consigliate (puoi acquistare on-line i testi cliccando sul titolo)
Che cos'è l'elettrostimolazione. Teoria, pratica e metodiche di allenamento Boschetti Gianpaolo; Libreria dello Sport L. 39.000
L' elettrostimolazione nell'allenamento dello sportivo Iogna Michele; Elika L. 28.000
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